Çocuklarda öğrenme güçlüğü
Çocuk
8 Okunma
8 Okunma

Çocuklarda öğrenme güçlüğü

Annelik.org - Temmuz 24, 2017
2 Okunma

10 adımda hamilelikte doğru beslenme

Gebeliğin ilk dönemini kötü geçiren anne adayları bulantı ve kusma ile sıvı ve vitamin kaybına uğrar. Ayrıca hormonların sebep olduğu hassasiyet ile birçok koku rahatsızlık verir. Tüm kokuların işkence halini aldığı bugünlerde sağlıklı beslenme pek mümkün olmayabilir. Anne adayları bu dönemde bebeklerini iyi beslemediklerine dair vicdani rahatsızlık duymalarına gerek yoktur. Çünkü bu dönem genetik yapısına göre ilerleyen bir dönemdir. Hamilelikte doğru beslenme kurallarına uymak gereklidir.

Kahvaltı
Gebelikte sabah bulantıları kahvaltı yapma isteğini azaltır. Tercihler de bulantıları bastırması için genelde tuzlu yiyeceklerden seçilir. Çalışan anne adayları müsli gibi pratik yiyecekler tüketebilirler. Kesinlikle kahvaltı öğünü atlanmamalıdır

Yumurta
Hamilelikte doğru beslenme için Günde bir tane ya da haftada en az üç tane olmak üzere yumurta yenmelidir. Protein açısından çok zengin olan yumurta bebeğinizin beyin gelişimine katkıda bulunur. Gebelikte tüketilen yumurtaların az pişmiş ya da çiğ olmaması gerekir.

Süt-Yoğurt-Peynir
Anne adaylarının artan kalsiyum ihtiyaçları süt, yoğurt ve peynirle karşılanabilir. Bebeğin kemik ve diş gelişimi için de mutlaka süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Bu protein ve kalsiyum deposu besinler, kahvaltılara çeşitlilik sağlarlar ve özellikle peynir, tuzlu yapısıyla sabah bulantılarını bastırmada büyük rol oynar. Hamilelik döneminde oluşan kabızlıklar için ise yoğurt çözüm olabilmektedir.

Et Ve Et Ürünleri
Kırmızı et muhteşem bir demir kaynağıdır. Bu yapısıyla mutlaka gebelerin mönülerinde bulunması gerekir. Hayvansal besinleri sevmeyenler en azından gebelik döneminde farklı metotlar deneyerek et tüketmeye çalışmalılardır. Az pişmiş ya da pişmemiş olarak tüketilen salam, sosis gibi et ürünleri tercih edilmemelidir.



Katkı Maddeli Gıdalar
Tükettiğimiz besinlerin birçoğunda bulunan katkı maddeleri konusuna karşı, gebelik döneminde daha hassas olmalıyız. Asitli içecekler, hazır çorbalar, gıda boyası ve tatlandırıcı içeren pakete girmiş bir çok yiyecek gebelik döneminde bebeği ve sağlığını riske atar.

Sebze Ve Meyveler
Hamilelikte doğru beslenme için annenin ve bebeğin ihtiyaç duyduğu vitaminler meyve ve sebzelerin içinde mevcuttur. Bunları hap şeklinde almak yerine her öğünde taze olarak almak daha sağlıklıdır. Bulunan mevsime göre seçim yapılmalı, olabildiğine organik olanları tercih edilmelidir. Meyvelerin suyunu çıkarıp tüketmek yerine posalarıyla birlikte tüketmek gerekir.

Balık Tüketimi
Omega3 bakımından zengin olan balık, mutlaka haftada bir tüketilmelidir. Gebelik döneminde cıva içerebilecek balık türlerinden, suşi ve deniz kabuklularından uzak durulmalıdır.

Kuruyemişler
Başta ceviz olmak üzere fıstık, badem, fındık ara öğün olarak tüm kuruyemişler tüketilebilir. Yüksek enerji verirler. Kalorileri fazla olduğu için kilo kontrolü yapan gebeler aşırı tüketmemelidir.

Bol Su
Bol su tüketimi hem annenin hem de bebeğin sağlığı için olmazsa olmazdır. Günde minimum 8 bardak su içilmelidir. Gebelik kaynaklı baş ağrısı, ödem, kabızlık, ciltte kuruluk gibi rahatsızlıkların hepsi bol su içerek hafifletilebilir.

Sigara – Alkol
Kesinlikle tüketilmemelidir. Bazı doktorlar gebenin bir anda gelen her türlü kısıtlamayla stres olmaması için çok az olmak şartıyla izin verse de kendisini ve bebeğini düşünen anne adayları sigara ve alkol tüketiminden uzak durmalıdırlar.


Yazılardan haberdar olmak için mail adresinizi girin!

Merak etmeyin, spam mail atmayacağız :)
Çocuklarda öğrenme güçlüğü
Çocuk
8 Okunma
8 Okunma

Çocuklarda öğrenme güçlüğü

Annelik.org - Temmuz 24, 2017
Bebeklerde iştahsızlık
Bebek
5 Okunma
5 Okunma

Bebeklerde iştahsızlık

Annelik.org - Temmuz 23, 2017
Bebeklerde kusmaya ne iyi gelir?
Bebek
5 Okunma
5 Okunma

Bebeklerde kusmaya ne iyi gelir?

Annelik.org - Temmuz 23, 2017
Bebeğe gaz yapan yiyecekler
Bebek
4 Okunma
4 Okunma

Bebeğe gaz yapan yiyecekler

Annelik.org - Temmuz 23, 2017

Yorum bırakın

Mail adresiniz paylaşılmayacaktır

Latest Posts

Çocuklarda öğrenme güçlüğü
Çocuk
8 Okunma
Çocuk
8 Okunma

Çocuklarda öğrenme güçlüğü

Annelik.org - Temmuz 24, 2017

Çocuklarda öğrenme güçlüğü, tıp adıyla bilinen Disleksi, son dönemlerde en çok araştırılan konulardan bir tanesidir. Üstün zeka düzeyinde yer almasına rağmen okuma, yazma veya dil becerileri konusunda…

Bebeklerde iştahsızlık
Bebek
5 Okunma
Bebek
5 Okunma

Bebeklerde iştahsızlık

Annelik.org - Temmuz 23, 2017

Her çocuğun beslenme içgüdüsü ile dünyaya gelmesi, bebeklerin daha sağlıklı bir şekilde beslenebilmesi açısından önemlidir. Özellikle ilk aşamada anne memesi dışında herhangi bir besin verilmemelidir. Bazı durumlarda…

Bebeklerde kusmaya ne iyi gelir?
Bebek
5 Okunma
Bebek
5 Okunma

Bebeklerde kusmaya ne iyi gelir?

Annelik.org - Temmuz 23, 2017

Anne ve babalar, 0 ila 24 ay arasında yaşanan kusma problemlerinden sebep ciddi tedirginlikler duymaktadır. Bu gibi durumların önüne geçebilmek adına sizlere sunacağımız tavsiyeler ile beraber artık…

Bebeğe gaz yapan yiyecekler
Bebek
4 Okunma
Bebek
4 Okunma

Bebeğe gaz yapan yiyecekler

Annelik.org - Temmuz 23, 2017

Anne sütüne gaz yapan yiyecekler, bebeğin besinleri doğrudan almalarına ve daha sonrasında gaz sancısı yaşamalarına neden olmaktadır. Emziren anneler, gaz yapan yiyeceklerden uzak durmalı ve emzirme süreci…

Tırnak yiyen çocuğun tedavisi
Çocuk
3 Okunma
Çocuk
3 Okunma

Tırnak yiyen çocuğun tedavisi

Annelik.org - Temmuz 19, 2017

Eğer çocuğunuz tırnak yeme alışkanlığına sahipse, bu noktada ilk aşama olarak neyden kaynaklı tırnaklarını yediğini ortaya çıkartmalısınız. Çünkü bu durum, hiç beklenmedik bir psikolojik rahatsızlığın habercisi olabilir.…

Anne sütünü arttıran ve kesen yiyecekler
Bebek
7 Okunma
Bebek
7 Okunma

Anne sütünü arttıran ve kesen yiyecekler

Annelik.org - Temmuz 19, 2017

Anne sütünü artıran yiyecekler araştırması yapan birçok anne, bu noktada bitkisel formüller ile beraber istenilen sonuçlara ulaşabilmektedir. Şimdi sizler için anne sütünü doğrudan etkileyen ve artmasını sağlayan…

Çocuklarda diş ağrısı ve tedavisi
Çocuk
3 Okunma
Çocuk
3 Okunma

Çocuklarda diş ağrısı ve tedavisi

Annelik.org - Temmuz 18, 2017

Çocuklarda diş ağrısı çok sık gözlemlenen bir rahatsızlık türüdür. Özellikle süt dişlerin yoğunlukta olması, belli bir yaştan sonra ana dişlere geçerken damakta yer edinmesi durumlarından sebep bu…

Biberon çürüğü
Bebek
2 Okunma
Bebek
2 Okunma

Biberon çürüğü

Annelik.org - Temmuz 18, 2017

Biberon çürüğü, günümüzde bebeklik döneminden, çocukluk dönemine kadar sıkça görülen bir rahatsızlıktır. Süt dişlerin yapılarından dolayı zamanla biberonda yer alan sıvıların dişle teması sağlanır ve çürüme durumları…

Çocuklarda geç konuşma
Çocuk
3 Okunma
Çocuk
3 Okunma

Çocuklarda geç konuşma

Annelik.org - Temmuz 18, 2017

Çocuklarda geç konuşma, son dönemlerde en sık görülen şikayetlerden bir tanesi! Özellikle yeni jenerasyon ile beraber bu konuşmama durumu veya cümlelerin doğru kurulamaması gibi olumsuz etkenler bireylerin…

Doğal yöntemlerle hızlı hamilelik
Hamile Kalmak İçin
4 Okunma
Hamile Kalmak İçin
4 Okunma

Doğal yöntemlerle hızlı hamilelik

Annelik.org - Temmuz 14, 2017

Çiftlerin çocuk sahibi olmak istemeleri durumunda, gebeliğin gerçekleşebilmesi için doğum kontrol yollarından herhangi birini tercih etmeden cinsel birliktelik yaşanması gerekiyor. Kimi durumlarda çiftler hızlıca çocuk sahibi olabilirken,…