Çocuklarda öğrenme güçlüğü
Çocuk
8 Okunma
8 Okunma

Çocuklarda öğrenme güçlüğü

Annelik.org - Temmuz 24, 2017
2 Okunma

Doğum sonrası hamilelik yogası

Hamilelik süreci kadının vücudunda değişikliklerin yoğun olarak yaşandığı bir süreçtir. Fazla kilolanma ve yağlanmanın haricinde hamilelik süreci kadın vücudunda duruş bozukluklarına, omuz, boyun, sırt ve bel bölgelerindeki ağrılarına sebep olur. Kolay doğum süreci ve gereksiz kilo alımını engellemek için hamilelik döneminde, doğum kilolarını ve duruş bozukluklarını engellemek amacıyla hamilelik sürecinden sonra spor yapılması oldukça önemlidir. Yoga esnek hareketleri, nefes egzersizleri sayesinde hamilelik ve sonrasında yapılabilecek en sağlıklı sporlardan biridir. Hamilelik yogası size rahatlık verecektir.

Doğum Sonrası Hamilelik Yogasına Ne Zaman Başlanmalıdır?

Gebe doğumu normal yollar ile gerçekleştirmiş ise doğumdan yaklaşık 2 ay sonra, sezaryen doğumlarda yaklaşık 3 ay sonra hamilelik yogası uygulamasına başlaması tavsiye edilir. Eğer doğum sırasında bazı komplikasyonlar gerçekleştirdiyseniz egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktorunuza başvurmanız gerekmektedir.

Doğum Sonrası Hamilelik Yogası Hareketleri Nelerdir?



Öncelikle yoga sadece hareketle oluşan bir spor değildir, yoga yaparak ruhunuzu da gençleştirebilirsiniz. Yoga yapmadan önce odayı havalandırın, lavanta gibi rahatlık veren kokuları sıkın ve televizyon telefon gibi dijital ortamları kapatın. Burundan nefes alarak ağızdan verme tekniği ile hareketleri gerçekleştirin. Hareketleri yaparken zorlu bir operasyon çıktığınızı unutmayın. Hareketleri vücudunuzu fazla yormadan, kademe kademe seviye yükselterek ilerleyin.

Doğumdan sonra fit bir vücuda sahip, pozitif düşünceler ile yüklü bir anne olmak istiyorsanız uygulayabileceğiniz yoga hareketlerini hep birlikte inceleyelim. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinizi göğe doğru kaldırarak esneyin. Hafifçe geriye doğru esneyerek sırtınızın kaslarını çalıştırın. Ellerinizi başınızın üstüne birleştirerek ağaç hareketi gibi ayağınızı dizin üstüne koyarak bir süre bekleyin ardın bu hareketi iki ayağınızla da uygulayın ve sandalye hareketine geçin. Tıpkı sandalyeye oturun gibi eğilin ve hareketin sonunda başlangıç pozisyonuna geçip geriye doğru esneyin. İleriye eğilme hareketi ile başınızı dizlerine değdirecekmiş gibi adım adım öne eğilin. Hareketin devamında kedi hareketine geçerek, dizlerinizin üstüne çömelin.  Tıpkı kedi gibi sırtınızı gerin. Bu hareketleri üçer setler halinde haftada üç gün uygulayın. Esneme kabiliyetinizi kazandıkça hareketleri çoğaltarak zorlaştırabilirsiniz. Hamilelik yogası sayesinde daha zinde bir vücuda kavuşabilirsiniz.


Yazılardan haberdar olmak için mail adresinizi girin!

Merak etmeyin, spam mail atmayacağız :)
Çocuklarda öğrenme güçlüğü
Çocuk
8 Okunma
8 Okunma

Çocuklarda öğrenme güçlüğü

Annelik.org - Temmuz 24, 2017
Bebeklerde iştahsızlık
Bebek
5 Okunma
5 Okunma

Bebeklerde iştahsızlık

Annelik.org - Temmuz 23, 2017
Bebeklerde kusmaya ne iyi gelir?
Bebek
5 Okunma
5 Okunma

Bebeklerde kusmaya ne iyi gelir?

Annelik.org - Temmuz 23, 2017
Bebeğe gaz yapan yiyecekler
Bebek
4 Okunma
4 Okunma

Bebeğe gaz yapan yiyecekler

Annelik.org - Temmuz 23, 2017

Yorum bırakın

Mail adresiniz paylaşılmayacaktır

Latest Posts

Çocuklarda öğrenme güçlüğü
Çocuk
8 Okunma
Çocuk
8 Okunma

Çocuklarda öğrenme güçlüğü

Annelik.org - Temmuz 24, 2017

Çocuklarda öğrenme güçlüğü, tıp adıyla bilinen Disleksi, son dönemlerde en çok araştırılan konulardan bir tanesidir. Üstün zeka düzeyinde yer almasına rağmen okuma, yazma veya dil becerileri konusunda…

Bebeklerde iştahsızlık
Bebek
5 Okunma
Bebek
5 Okunma

Bebeklerde iştahsızlık

Annelik.org - Temmuz 23, 2017

Her çocuğun beslenme içgüdüsü ile dünyaya gelmesi, bebeklerin daha sağlıklı bir şekilde beslenebilmesi açısından önemlidir. Özellikle ilk aşamada anne memesi dışında herhangi bir besin verilmemelidir. Bazı durumlarda…

Bebeklerde kusmaya ne iyi gelir?
Bebek
5 Okunma
Bebek
5 Okunma

Bebeklerde kusmaya ne iyi gelir?

Annelik.org - Temmuz 23, 2017

Anne ve babalar, 0 ila 24 ay arasında yaşanan kusma problemlerinden sebep ciddi tedirginlikler duymaktadır. Bu gibi durumların önüne geçebilmek adına sizlere sunacağımız tavsiyeler ile beraber artık…

Bebeğe gaz yapan yiyecekler
Bebek
4 Okunma
Bebek
4 Okunma

Bebeğe gaz yapan yiyecekler

Annelik.org - Temmuz 23, 2017

Anne sütüne gaz yapan yiyecekler, bebeğin besinleri doğrudan almalarına ve daha sonrasında gaz sancısı yaşamalarına neden olmaktadır. Emziren anneler, gaz yapan yiyeceklerden uzak durmalı ve emzirme süreci…

Tırnak yiyen çocuğun tedavisi
Çocuk
3 Okunma
Çocuk
3 Okunma

Tırnak yiyen çocuğun tedavisi

Annelik.org - Temmuz 19, 2017

Eğer çocuğunuz tırnak yeme alışkanlığına sahipse, bu noktada ilk aşama olarak neyden kaynaklı tırnaklarını yediğini ortaya çıkartmalısınız. Çünkü bu durum, hiç beklenmedik bir psikolojik rahatsızlığın habercisi olabilir.…

Anne sütünü arttıran ve kesen yiyecekler
Bebek
7 Okunma
Bebek
7 Okunma

Anne sütünü arttıran ve kesen yiyecekler

Annelik.org - Temmuz 19, 2017

Anne sütünü artıran yiyecekler araştırması yapan birçok anne, bu noktada bitkisel formüller ile beraber istenilen sonuçlara ulaşabilmektedir. Şimdi sizler için anne sütünü doğrudan etkileyen ve artmasını sağlayan…

Çocuklarda diş ağrısı ve tedavisi
Çocuk
3 Okunma
Çocuk
3 Okunma

Çocuklarda diş ağrısı ve tedavisi

Annelik.org - Temmuz 18, 2017

Çocuklarda diş ağrısı çok sık gözlemlenen bir rahatsızlık türüdür. Özellikle süt dişlerin yoğunlukta olması, belli bir yaştan sonra ana dişlere geçerken damakta yer edinmesi durumlarından sebep bu…

Biberon çürüğü
Bebek
2 Okunma
Bebek
2 Okunma

Biberon çürüğü

Annelik.org - Temmuz 18, 2017

Biberon çürüğü, günümüzde bebeklik döneminden, çocukluk dönemine kadar sıkça görülen bir rahatsızlıktır. Süt dişlerin yapılarından dolayı zamanla biberonda yer alan sıvıların dişle teması sağlanır ve çürüme durumları…

Çocuklarda geç konuşma
Çocuk
3 Okunma
Çocuk
3 Okunma

Çocuklarda geç konuşma

Annelik.org - Temmuz 18, 2017

Çocuklarda geç konuşma, son dönemlerde en sık görülen şikayetlerden bir tanesi! Özellikle yeni jenerasyon ile beraber bu konuşmama durumu veya cümlelerin doğru kurulamaması gibi olumsuz etkenler bireylerin…

Doğal yöntemlerle hızlı hamilelik
Hamile Kalmak İçin
4 Okunma
Hamile Kalmak İçin
4 Okunma

Doğal yöntemlerle hızlı hamilelik

Annelik.org - Temmuz 14, 2017

Çiftlerin çocuk sahibi olmak istemeleri durumunda, gebeliğin gerçekleşebilmesi için doğum kontrol yollarından herhangi birini tercih etmeden cinsel birliktelik yaşanması gerekiyor. Kimi durumlarda çiftler hızlıca çocuk sahibi olabilirken,…